Estamos en otoño y empiezan a aparecer los cambios bruscos de temperatura, por lo que es la época perfecta para enfermar. Por suerte, hay algunos consejos que puedes llevar a cabo para prevenir los resfrío.

 

Lavarse las manos es fundamental para evitar contagiarnos y propagar los microbios. Un estudio indica que ocho lavados de manos al día en diferentes momentos reducen un 50% la incidencia de infecciones respiratorias y digestivas.

En estas épocas, la mayoría de personas somos portadoras de una cierta carga vírica en nuestro cuerpo, aunque no tiene por qué superar el número crítico de individuos como para resfriarse, puede llegar a acumularse con el de otras personas.

Por eso, es aconsejable ventilar bien las habitaciones durante algunas horas por las mañanas. Así, por la noche, la habitación estará más libre de posibles amenazas.

Cuando dormimos respiramos, tosemos, roncamos. Es inevitable que expulsemos los virus y que acaben sobre la almohada y toda la ropa de cama. Por eso, al igual que se deben ventilar las habitaciones, también es aconsejable lavar y cambiar las sábanas más a menudo, para evitar la acumulación de microbios.

Al toser o estornudar expulsamos los microbios como si fuéramos un aspersor. Por eso, la mejor solución para no contagiar a los demás o no auto contaminarnos las manos es llevar siempre encima pañuelos de papel.

Para evitar enfermarse es imprescindible comer sano y variado. Puedes darle a tu cuerpo un extra de ayuda tomando mucha vitamina C, ya que aumenta el número y la actividad de las células que acaban con los virus. También mantiene en buen estado los tejidos que funcionan como barreras naturales de las infecciones.

El zumo de naranja natural o frutas como el kiwi, la mandarina, las fresas o el mango son ricas en vitamina C.

Los cambios bruscos del calor al frío son los que desestabilizan el cuerpo. Por ejemplo, si sales sudando del gimnasio, intenta abrigarte cuando salgas a la calle.

Parece algo obvio, pero resfriarte es mucho más fácil cuando alguien de tu entorno ya está enfermo. Intenta no acercarte demasiado hasta que se recupere o serán dos los que tendrán que cubrirse con mantas y estar rodeados de pañuelos.

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